母乳育児の雑誌記事を読んだ。
さいきんは母乳がでないお母さんもいるんだとか。
これだけ忙しい社会になると、大変だもんね。
母乳育児をやるにはちゃんと栄養をとることも必要なんだって。
たとえば「葉酸」しらないけど。
ビタミンの１種みたいで、厚労省も摂取をすすめてるんだって。
てことは妊娠したらしっかりとった方がよさそうかも。
葉酸が含まれてるのは、ホウレンソウとか。
でも厚労省のおすすめ摂取量は480ug。
単位はよくわかんないけど、毎日摂れと。
でホウレンソウだと、生で240gくらいだって。
スーパーの半袋くらい、４茎程度らしいよ。
いや生で食べないし、みたいな。
普通におひたしとかじゃダメなの？
って調べてみたら、葉酸は水溶性のビタミンなので、水に溶けちゃう。
さらに熱にも弱くて、ゆでたりすると半分くらいになっちゃうんだて。
・・・でも現実的に難しくない？
妊婦さんとかどうしてるんだろ？って探すとサプリとか利用する人が多いみたい。
そりゃそうだよね、週１くらいならがんばれるけど毎日ならサプリの方が手軽だし。
青汁タイプなんて、ちょっと普通に飲んでみたかったりして。
